• 肖荻的博客—强国博客—人民网 2019-10-12
  • 端午节小长假 1500万人次领略夏日山西好风光 2019-10-12
  • “蛟龙” 吸引世界目光(砥砺奋进的五年·重大工程巡礼) 2019-10-03
  • 女性之声——全国妇联 2019-10-03
  • 会计侵占930万公款打赏“冯提莫” 被判刑7年 2019-09-24
  • It’s NOT you. Mandarin is just too complicated. 2019-09-21
  • 我国县级以上地方党委将建立人才工作领导小组 2019-09-21
  • 习近平考察小岗村,重温中国改革历程 2019-09-20
  • 中央组织部划拨中管党费用于纪念建党95周年走访慰问老党员和生活困难党员 2019-09-06
  • 事实告诉中国,与外界有限交流,是保障国民经济安全的不二法门。换句话说,必须独立自主、自力更生、艰苦奋斗、勤俭建国。那种疯狂消耗型需求经济不适合中国。 2019-08-22
  • 大量宋蒙战争时期遗物现身涪陵 2019-08-22
  • 高温“烤验”,品读这些自带凉意的避暑诗词 2019-08-21
  • 刘尚合:耄耋院士赤子情 为产学研按下“加速键” 2019-07-28
  • 计划不是产生在交换基础上的计划。 2019-07-28
  • 广安市委书记侯晓春主持召开加快实施乡村振兴战略专题会 2019-07-23
  • 酒款
    plus专区

    今晚大乐透开奖结果今: 吃好睡就好:十大有助于睡眠的食物

    10 Foods and Drinks That Help You Sleep
    2014年4月1日 17:08:20    彩票开奖双色球2018104
    点击次数:13588
    摘要: 现代社会的生活节奏越来越快了,人们需要承受的压力也日渐增长,睡眠不好甚至失眠是个比较常见的问题。怎样才能解决这个问题呢?其实,一个最简单的方法就是通过饮食来调节睡眠,让吃好、睡好成为品质生活的主旋律。
    ABSTRACT: The world is a stressful place to be nowadays. But as always, The Savory is here to help. This time, with an incredible alternative to scrolling 'til you sleep. It's called eating and drinking, and you might be surprised at its strangely natural comfort. Here are some go-tos for your next late night

    彩票开奖双色球2018104 www.af-or.com 日常生活中,难免会遇到各种各样的压力和烦心事,这个时候,我们就有可能辗转反侧,难以入睡。不过,不用担心,我们可以通过调节饮食来改善睡眠质量——吃好、睡好,就是这个道理,简单、健康而又有效!

    1.核桃、杏仁、开心果

    核桃富含色氨酸,而色氨酸可以促进血清素和褪黑激素的分泌,调节人体的生物钟。杏仁富含镁元素,而镁元素是深度睡眠的必要矿物质??墓缓谺6,这种维生素和色氨酸一样,可以促进血清素和褪黑激素的产生。

    2.生菜

    找一片比较大的生菜叶,放在一杯水中煮15分钟,然后放入一点薄荷,吃完你就可以睡一个好觉了。

    3.火鸡

    吃好睡就好:十大有助于睡眠的食物

    火鸡也是一种著名的催眠食物。面对一盘焦香美味的火鸡,很多人可能大快朵颐,一不小心吃多了,反而不利于入睡。不过,火鸡富含色氨酸,如果适量食用,确实可以提高睡眠质量。

    4.香米

    据说,白米具有非常好的降压作用,可以让人沉入梦乡。不过,根据《美国临床营养期刊》(American Journal of Clinical Nutrition),香米的催眠作用更好,可以让人更快入睡。

    5.不含咖啡因的药草茶

    睡觉之前,最好不要摄入咖啡因,所以要避免那些含有咖啡因的茶水;喝一杯温热的甘菊茶就好,可以起到安眠的作用。

    6.蜂蜜

    蜂蜜可以提高胰岛素水平,让色氨酸更容易进入大脑中,改善睡眠。最好是喝一杯加入蜂蜜的甘菊茶,安眠效果最好。

    7.麋鹿肉

    根据《读者文摘》(Reader's Digest),麋鹿肉的色氨酸含量几乎是火鸡的两倍!所以,晚上吃点麋鹿肉应该对促进睡眠很有帮助。

    8.三文鱼、金枪鱼

    吃好睡就好:十大有助于睡眠的食物

    这两种鱼都富含维生素B6,可以促进褪黑激素的分泌,调节睡眠,克服睡眠障碍。

    9.钙

    钙并不是一种食物,不过缺钙之人的失眠概率比普通人高;钙元素可以影响人的睡眠质量。因此,如果想要改善睡眠质量,可以多吃一些富含钙元素的食物,比如牛奶、加钙麦片、酸奶等。

    10.乳蛋饼

    乳蛋饼主要由籼稻、黄油烹制而成,黄油可以给人体补充钙元素,促进睡眠。为了更大程度地改善睡眠质量,还可以往乳蛋饼中加入三文鱼,补充色氨酸。

    声明:本文版权属于“红酒世界网”,转载请保留版权信息。关注微信号“wine-world”,随时随地了解最新红酒资讯。

    原文作者: Ross Gardiner      载自: The Savory
    未经授权不得转载,获取授权请联系红酒世界网   
    电话:+86 755 2690 1406   邮箱:[email protected]
    红酒世界网微信
    扫一扫
    分享本文到微信
    本文标签: 健康饮食      睡眠质量     
    相关文章 RELEVANT ARTICLES
    跨境
  • 肖荻的博客—强国博客—人民网 2019-10-12
  • 端午节小长假 1500万人次领略夏日山西好风光 2019-10-12
  • “蛟龙” 吸引世界目光(砥砺奋进的五年·重大工程巡礼) 2019-10-03
  • 女性之声——全国妇联 2019-10-03
  • 会计侵占930万公款打赏“冯提莫” 被判刑7年 2019-09-24
  • It’s NOT you. Mandarin is just too complicated. 2019-09-21
  • 我国县级以上地方党委将建立人才工作领导小组 2019-09-21
  • 习近平考察小岗村,重温中国改革历程 2019-09-20
  • 中央组织部划拨中管党费用于纪念建党95周年走访慰问老党员和生活困难党员 2019-09-06
  • 事实告诉中国,与外界有限交流,是保障国民经济安全的不二法门。换句话说,必须独立自主、自力更生、艰苦奋斗、勤俭建国。那种疯狂消耗型需求经济不适合中国。 2019-08-22
  • 大量宋蒙战争时期遗物现身涪陵 2019-08-22
  • 高温“烤验”,品读这些自带凉意的避暑诗词 2019-08-21
  • 刘尚合:耄耋院士赤子情 为产学研按下“加速键” 2019-07-28
  • 计划不是产生在交换基础上的计划。 2019-07-28
  • 广安市委书记侯晓春主持召开加快实施乡村振兴战略专题会 2019-07-23
  • 百变qq软件破解版下载 重庆时时彩杀号技巧 一分快三大小单双稳赚技巧 三分冠军pk10计划网页 北京pk赛车软件 在线北京pk10官网开奖 时时彩和值走势图 山东时时走势 pk10怎么看走势图选号 重庆时时注册送38元 重庆时时现场直播视频 体云南时时开奖 赛车北京pk10官网冷热 上海时时杀码 极速赛车75秒稳赢公式 pk10计划软件公式